ZIELONA DIETA. Ponieważ, to dieta oczyszczająca organizm z toksyn. Zielone warzywa, owoce i zioła, na których opieram swoją dietę, są wspaniałym źródłem chlorofilu. To właśnie chlorofil reguluje procesy detoksykacyjne organizmu, ponieważ ma zdolność wiązania i wydalania toksyn. Na efekty nie trzeba długo czekać.
Dieta oczyszczająca w ostatnim czasie jest bardzo popularna. Nieprawidłowa dieta, uboga w błonnik jest przyczyną złego samopoczucia oraz zaparć. Jednodniowe oczyszczanie organizmu pozwala oczyścić jelita z zalegających resztek pokarmowych, co sprawia, że czujemy się lepiej. Ponadto zmniejsza się obwód w talii, a brzuch staje się bardziej płaski. Na czym polega jednodniowa dieta oczyszczająca i jakie są jej rodzaje? Zobacz film: "Mikstura oczyszczająca wątrobę" spis treści 1. Rodzaje jednodniowych diet oczyszczających Oczyszczająca dieta cytrusowa Oczyszczająca dieta warzywna Oczyszczająca dieta kapuściana 2. Jednodniowe oczyszczanie wątroby rozwiń 1. Rodzaje jednodniowych diet oczyszczających Jednodniowa dieta oczyszczająca to nie dieta "cud", dzięki któremu zrzucisz kilka kilogramów. Dieta oczyszczająca polega na usuwaniu toksyn i zalegających resztek pokarmowych z jelit. Aby była skuteczna, wystarczy przez jeden dzień stosować odpowiedni sposób żywienia. Istnieje wiele diet oczyszczających, jednak napopularniejsze to: dieta cytrusowa dieta warzywna dieta kapuściana Podczas oczyszczania organizmu należy pić około 2 litrów wody mineralnej, która nie tylko nawodni, ale również wypłucze z organizmu toksyny. Przed zastosowaniem którejkolwiek z diet, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Określi on, czy stan zdrowia pozwala na zastosowanie takiej kuracji. Należy też pamiętać, że każda dieta oczyszczająca nie może być stosowana dłużej niż 2 dni. Przedłużona kuracja oczyszczająca spowalnia przemianę materii, osłabia organizm i prowadzi do niedożywienia. Oczyszczająca dieta cytrusowa Coraz większą popularnością cieszą się diety oczyszczające "jednego rodzaju owocu", które polegają na spożywaniu około 2 kilogramów tego samego owocu lub grupy owoców w ciągu jednego dnia. Najbardziej skuteczną dietą będzie taka, w której znajdują się owoce bogate w flawonoidy, które wspomagają oczyszczanie organizmu. Będą to przede wszstkim cytrusy: pomarańcze grejpfruty mandarynki cytryny Diety oczyszczającej opartej na owocach cytrusowych nie powinny stosować osoby przyjmujące niektóre leki, gdyż związki zawarte w owocach zmieniają metabolizm substancji leczniczych w nich zawartych. Dieta oczyszczająca może również bazować na owocach jagodowych, takich jak: czarne porzeczki maliny truskawki Oczyszczająca dieta warzywna Kuracja warzywna jest szczególnie zalecana osobom mającym problemy z pracą jelit, skarżą się na zaparcia, hemoroidy. Warzywa są bogatym źródłem nie tylko witamin i soli mineralnych, ale również błonnika, który reguluje pracę jelit. Warzywna dieta oczyszczająca powinna być bogata w surowe warzywa o jak największych właściwościach prozdrowotnych, takich jak: pomidory brokuły natka pietruszki czerwona papryka seler naciowy marchewka szczypiorek Warzywa można spożywać również w postaci soków czy surówek. Oczyszczająca dieta kapuściana Rodzajem diety warzywnej jest dieta kapuściana. Zalecana jest ona osobom, które chcą nie tylko oczyścić organizm z toksyn, lecz także stracić kilka kilogramów. W trakcie takiej diety w ciągu dnia spożywa się około 1,5 kg kapusty, w postaci surówek, sałatek lub zup. Może to być zarówno kapusta zwykła, jak i kiszona. Obie są bogate w substancje wspomagające odchudzanie, jednak kiszona kapusta zawiera dodatkowo bakterie probiotyczne, które stanowią naturalną florę bakteryjną jelit. Kapustę można połączyć z innymi warzywami, takimi jak pomidor, papryka, czerwona, marchewka. Dieta kapuściana jest niskokaloryczna i uboga w białko i tłuszcze, w związku z tym nie powinna być dłużej stosowana niż 2-3 dni. W przeciwnym razie może wystąpić efekt jojo oraz niedożywienie. 2. Jednodniowe oczyszczanie wątroby Wątroba pełni w organizmie wiele funkcji. Neutralizuje szkodliwe substancje, np. alkohol. Warto o nią zadbać i przeprowadzić oczyszczający 24-godzinny detoks. Może w tym pomóc mikstura oczyszczająca wątrobę. Składają się na nią: oliwa z oliwek (pół szklanki) sól Epsom (4 łyżeczki) 1-2 grejpfruty Kuracja trwa dwadzieścia cztery godziny, a efekty są zaskakujące. W dniach poprzedzających terapię należy jeść dużo jabłek i pić jak najwięcej soku z tych owoców. W ostatnim dniu przed rozpoczęciem detoksu należy pić co dwie-trzy godziny szklankę soku jabłkowego. Rano w dniu kuracji powinniśmy zjeść lekkie śniadanie bez tłuszczu, mleka i masła. Rozpuszczamy cztery łyżki soli w trzech szklankach wody. W ten sposób otrzymaliśmy cztery porcje mikstury, po 180 mililitrów każda. Wszystkie należy wypić o określonej porze. O godzinie 18:00 pierwszego dnia wypijamy pierwszą porcję, kolejną dwie godziny później, czyli o 20:00. O godzinie 21:45 przygotowujemy następny zdrowotny napój. Połowę szklanki oliwy wlewamy do słoika z zakrętką i wyciskamy sok z grejpfrutów, tak by uzyskać 3/4 szklanki płynu. Zakręcamy słoik i potrząsamy nim, aż wszystkie składniki się połączą. O godzinie 22:00 wypijamy powoli tak przygotowaną miksturę. Następnego dnia kurację rozpoczynamy od wypicia 3/4 szklanki soli rozpuszczonej w wodzie. Po dwóch godzinach wypijamy ostatnią porcję soli gorzkiej z wodą. Następnie kładziemy się i odpoczywamy. Posiłek można zjeść dopiero po kilku godzinach od wypicia ostatniej dawki toniku. Nie powinien on być obfity ani ciężkostrawny. Jednodniowa dieta oczyszczająca jest niskokaloryczna i nie dostarczy odpowiedniej ilości energii, by optymalnie funkcjonować. Dlatego zaleca się stosowanie diety oczyszczającej w weekend i nie częściej niż 2 razy w miesiącu. Diety oczyszczającej nie muszą stosować osoby, których dieta obfituje w warzywa i owoce oraz jest uboga w produkty smażone i wysoko przetworzone. polecamy
Jest stosowana jako dieta usprawniająca trawienie, oczyszczająca organizm i redukująca wagę. Przy większym nadmiarze kilogramów najlepiej sprawdza się natomiast jako wstęp do lekkiego menu. Wyjaśniamy, ile można schudnąć na 5-dniowej diecie jabłkowej i jak dokładnie wygląda jej jadłospis.
Trzydniowa dieta oczyszczająca – 4 propozycjePodczas stosowania którejkolwiek z poniższych diet oczyszczających należy unikać dużej aktywności fizycznej. Ponieważ w trakcie trzech dni kuracji będziemy dostarczać organizmowi niewielkiej ilości energii, może się on szybciej męczyć. Po zakończeniu diety od razu odzyskamy wigor i to ze zdwojoną siłą. Dieta oczyszczająca to specjalna, krótkotrwała kuracja, której celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn i innych, zalegających w nim szkodliwych substancji. Regularne odtruwanie organizmu doskonale poprawia ogólny stan zdrowia, wzmacnia skórę i włosy oraz jest fantastyczną motywacją do wdrożenia trwałych zmian w codziennej więcej, kilkudniowa dieta oczyszczająca pomaga pozbyć się z ciała nadmiaru toksyn i zalegających w jelitach zbędnych produktów przemiany materii, reguluje gospodarkę wodną organizmu oraz przyspiesza spalanie zbędnej tkanki zaproponować ci kilka różnych 3-dniowych diet oczyszczających, które znakomicie odżywią twoje ciało oraz w całkowicie naturalny sposób poprawią funkcje wielu dotychczas słowo „dieta” kojarzyło ci się wyłącznie z torturą i spożywaniem produktów, które nie mają żadnego smaku, czas zmienić nastawienie. Podstawą naszych krótkich diet oczyszczających są pyszne koktajle, które z pewnością od dziś będą się pojawiały w twojej codziennej diecie znacznie znajdziesz cztery propozycje krótkiej, 3-dniowej diety Dieta oczyszczająca wątrobęPierwsza propozycja diety oczyszczającej to znakomity sposób na oczyszczenie jednego z najważniejszych organów, od pracy którego zależy zdrowie całego organizmu. Czas na detoks wątroby!Nasza 3-dniowa dieta będzie polegała na spożywaniu koktajlów, których specjalnie dobrane składniki w całkowicie naturalny i bezpieczny dla organizmu sposób stymulują wydalanie nagromadzonych w wątrobie złogów i zakończeniu kuracji oczyszczającej możesz na stałe włączyć poniższe koktajle do swojej codziennej diety i regularnie spożywać je przynajmniej raz w na śniadanieSkładniki 1 mały kawałek korzenia imbiru Świeży sok z dwóch grejpfrutów 4 marchewki 1 szklanka wody kokosowej (250 ml) Sposób przygotowania Wyciśnij sok z marchwi i imbiru (w sokowirówce lub wyciskarce), a następnie dokładnie zmieszaj go z sokiem z grejpfruta i wodą kokosową. Wypij koktajl natychmiast po przygotowaniu. Oczyszczająca sałatka na obiadSkładniki Połówka dojrzałego awokado 50 g liści sałaty Połówka pomarańczy 4 pomidorki cherry 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 ml) 1 łyżeczka octu balsamicznego (5 ml) Sposób przygotowania Dokładnie umyj sałatę i pomidorki cherry. Wydrąż z połówki awokado zielony miąższ. Pokrój pomarańczę na małe kawałki. Wrzuć wszystkie składniki do miseczki, skrop oliwą z oliwek i octem balsamicznym. Zjedź sałatkę zaraz po przygotowaniu. Koktajl na kolacjęSkładniki 1 marchewka 1 gałązka selera naciowego ½ szklanki liści szpinaku (15 g) 1 szklanka mleka migdałowego (250 ml) Sposób przygotowania Wyciśnij sok z marchwi, selera i szpinaku. Następnie dokładnie zmiksuj go z mlekiem migdałowym i gotowe! Wypij napój zaraz po przygotowaniu. 2. Dieta oczyszczająca na bazie sokówKolejna proponowana przez nas 3-dniowa dieta oczyszczająca ma na celu oczyszczenie oraz poprawę funkcji układu trawiennego. Daj swojemu ciału kilka dni wytchnienia i pomóż mu naturalnie się oczyścić!Po zakończeniu diety będziesz czuć się świetnie i niezwykle typu dieta oczyszczająca jest szczególnie zalecana osobom, które często zmagają się z następującymi problemami: Niestrawnością Nadmiernym osłabieniem organizmu Obrzękiem spowodowanym zatrzymywaniem wody w tkankach organizmu Nudnościami Częstymi i niekontrolowanymi zmianami nastroju Problemami skórnymi Po trzech dniach diety twój organizm będzie funkcjonował znacznie lepiej niż dotychczas: Odzyskasz energię oraz wigor Oczyścisz wątrobę z toksyn i zalegających w niej złogów Wysmuklisz sylwetkę Usuniesz z tkanek organizmu nadmiar płynów i pozbędziesz się obrzęku Jak należy przeprowadzić tę dietę?Oczyszczający sok na dzień 1Składniki 6 jabłek 2 duże buraki ½ gałązki selera naciowego 1 zielony ogórek Świeży sok z dwóch cytryn 2 pomidory 5 średniej wielkości marchewek Sposób przygotowania Dokładnie umyj wszystkie warzywa i owoce. Następnie wyciśnij z nich sok. Spożywaj napój zaraz po przygotowaniu – to właśnie wtedy cechuje się on największą zawartością cennych składników odżywczych. Oczyszczający sok na dzień 2 Składniki 4 jabłka 3 zielone ogórki 1 szklanka liści pietruszki (30 g) 2 szklanki liści szpinaku (60 g) ½ gałązki selera naciowego 1 łyżeczka imbiru w proszku (3 g) Sposób przygotowania Dokładnie umyj warzywa i owoce. Następnie wyciśnij z nich sok i przypraw imbirem. Wypij napój zaraz po przygotowaniu. Oczyszczający sok na dzień 3Składniki 2 duże buraki ½ gałązki selera naciowego 3 jabłka Świeży sok z dwóch pomarańcz 15 g liści sałaty 5 marchewek 1 łyżeczka imbiru w proszku (3 g) Sposób przygotowania Dokładnie umyj warzywa i owoce. Następnie wyciśnij z nich sok i przypraw imbirem. Przechowuj w lodówce. Popijaj napój przez cały dzień. 3. Dieta na bazie oczyszczającej zupyKolejna kilkudniowa dieta oczyszczająca bazuje na jednym elemencie – brokułowej, odżywczej zupie. Jest ona cennym źródłem potasu, czyli minerału, który znakomicie odkwasza organizm oraz wspomaga usuwanie toksyn z komórek całego zupa brokułowa dostarcza sporej dawki błonnika rozpuszczalnego, który silnie stymuluje wydzielanie żółci oraz naturalnie poprawia perystaltykę jelit. Po trzech dniach kuracji oczyszczającej odnotujesz, że twój układ odpornościowy jest silniejszy i łatwiej jest mu odpierać ataki chorobotwórczych zupa z brokułówW celu dogłębnego oczyszczenia organizmu należy spożywać poniższą zupę pięć razy dziennie przez okres trzech dni. W tym czasie nie powinieneś przyjmować żadnych innych zapomnij jednak o prawidłowym nawodnieniu organizmu i piciu przynajmniej dwóch litrów wody każdego Dwie szklanki pokrojonego na małe kawałki brokułu (300 g) 2 gałązki selera naciowego 1 cebula 2 ząbki czosnku 1 marchewka 2 szklanki odtłuszczonego rosołu z kurczaka (500 ml) 1 łyżeczka oleju kokosowego (5 g) 1 łyżeczka nasion chia (15 g) Sól i pieprz (do smaku) Sposób przygotowania Pokrój w kostkę warzywa (brokuły, seler naciowy, cebulę, marchewkę i czosnek). Dno garnka pokryj olejem kokosowym, wrzuć pokrojone warzywa i smaż przez kilka minut. Następnie dodaj dwie szklanki rosołu z kurczaka. Doprowadź do wrzenia. Przypraw wedle gustu i gotowe! 4. Dieta oczyszczająca organizmOstatnia z proponowanych 3-dniowych diet oczyszczających ma na celu usunięcie toksyn z organizmu oraz jego przygotowanie do nowej, opartej na zdrowych składnikach, diety. Kilkudniowy detoks pomoże ci oczyścić organy wewnętrzne, głównie wątrobę, żołądek i zakończeniu kuracji znacznie poprawi się twoje samopoczucie oraz odczujesz niesamowity przypływ by nie przedłużać tej diety w czasie, ponieważ może ona prowadzić do znaczącego spadku energii i zmęczenia organizmu. W trakcie jej stosowania unikaj również nadmiernego wysiłku oraz aktywności i wieczorny naparSkładniki Szklanka wrzącej wody (200 ml) Świeży sok z jednej cytryny 5 liści świeżej mięty 1 łyżeczka imbiru w proszku (3 g) Sposób przygotowania Dodaj liście mięty, cynamon i sok z cytryny do szklanki wrzącej wody, a następnie odstaw na 5 minut do zaparzenia. Przecedź napar i wypij, gdy jest jeszcze ciepły. Warzywa na obiadSkładniki Marchew pokrojona ½ zielonego ogórka 2 gałązki selera naciowego 1 łyżeczka niskotłuszczowego serka do smarowania lub naturalnego jogurtu (5 g) Sposób przygotowania Pokrój warzywa na podłużne kawałki i dodaj do nich serek albo jogurt. Zjedz zaraz po przygotowaniu. Guacamole na kolacjęSkładniki ½ zielonego ogórka 1 pomidor ½ awokado 1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g) Sposób przygotowania Posiekaj ogórek i pomidora w kosteczkę, wydrąż zielony miąższ z awokado. Dokładnie zmieszaj ze sobą wszystkie składniki tak, by powstał sos podobny do guacamole. Zjedz pastę warzywną zaraz po przygotowaniu. To może Cię zainteresować ... 10-dniowa dieta OWOCOWO-WARZYWNA Mai Błaszczyszyn - wygładzi cerę i przyspieszy przemianę materii. Podstawą kuracji oczyszczającej, opracowanej przez Maję BłaszczyszyDieta oczyszczająca sprawdzi się, kiedy będziecie chcieli zgubić zbędne kilogramy. Wasz organizm z pewnością wam za to podziękuje w postaci lepszej kondycji i zdrowszego wyglądu. Sprawdź, jak wprowadzić w życie dietę oczyszczającą jelita. Oczyszczanie jelit jest przede wszystkim wskazane przed podjęciem diety odchudzającej. Oczyszczanie jelit przyda się również podczas problemów z układem z trawiennym. W wielu przypadkach dieta oczyszczająca jelita przynosi niezwykłe rezultaty. Dzięki diecie poczujesz się lżej, a organizm pozbędzie się wielu przypadłości. Jeśli zdecydujesz się na detoks, musisz pamiętać, że nie może być za krótki, bo wtedy nie uzyskasz odpowiedniego oczyszczająca sprawdzi się, kiedy będziecie chcieli zrzucić zbędne kilogramy. Prawidłowo przeprowadzone dieta może pomóc ci w zrzuceniu nawet kilkunastu kilogramów. Przed rozpoczęciem diety oczyszczającej najlepiej jeśli skontaktujecie się z lekarzem lub dietetykiem, którzy dopasują odpowiedni jadłospis do waszego trybu życia. Dzięki odpowiednio dobranym daniom z pewnością nie będziesz czuć głodu. Dieta oczyszczająca jelita - wskazaniaWśród wskazań do zastosowania diety znajduje się otyłość. Oczyszczenie jelit pomoże zrzucić ci nawet kilkanaście kilogramów. Detoks jelit pozwoli pozbyć się także pasożytów, które czynią spustoszenie w organizmach. Jeśli przez dłuższy czas życie uprzykrzają zatwardzenia, bóle brzucha, zgaga czy wzdęcia, układ pokarmowy daje znać, że warto o niego jelitowe inaczej kamienie kałowe występują w ściankach jelitach cienkiego. Wiele pokarmów, które spożywane są przez nas na co dzień, nie służą organizmowi. Niestrawione resztki jedzenia oblepiają ścianki jelita cienkiego i wówczas może pojawić się problem powstania nadwagi. Niestrawione resztki pokarmu uszkadzają również gruczoły trawienne i powodują namnażanie bakterii, które mają negatywny wpływ na mikroflorę oczyszczająca jelita - jak rozpocząć oczyszczanie? W ciągu dnia należy wypijać około 2 litrów wody. Dodaj do swojej diety warzywa i owoce. Warto również dodać do posiłków kiszonki (np. kapustę czy buraki). Pij napary ziołowe. Dziennie jedz 5 posiłków w równych odstępach czasu. Jednodniowa dieta oczyszczająca jelitaDieta oczyszczająca polega na usuwaniu toksyn i zalegających resztek z jelit. Żeby kuracja oczyszczająca była skuteczna, wystarczy przez cały dzień stosować odpowiedni sposób żywienia. Rodzaje diet oczyszczających Dieta jednego rodzaju owocu - polega na spożywaniu około 2 kilogramów tego samego owocu w ciągu jednego dnia, Kuracja warzywna - dieta powinna być bogata w surowe warzywa o jak największych właściwościach prozdrowotnych (np. pomidory, brokuły, natka pietruszki, czerwona papryka, seler naciowy, marchewka), Dieta kapuściana - zalecana osobom, które chcą zrzucić kilka kilogramów. W trakcie tej diety spożywa się około 1,5 kilograma kapusty (np. w postaci surówek, sałatek lub zup). 12-dniowa dieta oczyszczająca. Zgodnie z jej zasadami: Codziennie jedz co najmniej pół kilograma warzyw. Przygotowane dania posypuj niewielką ilością sproszkowanego błonnika lub siemienia lnianego. Ponieważ oleje roślinne zawierają witaminę E, skrapiaj oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym surówki. Dieta oczyszczająca jelita - co po niej?Jeśli już skończyłeś oczyszczanie swojego organizmu, warto byś nie wracał do poprzednich nawyków żywieniowych. Zmień swój styl życia, dodając do diety nowe produkty, które poznałeś podczas oczyszczania. Aby ułatwić sobie zadanie, powinniście stosować się do zasad poznanych podczas detoksu. Oznacza to, że powinniśmy spożywać dużo warzyw i na bieżąco. Polub fanpage Zdrowie Radio ZET na Facebooku!
Dieta cytrynowa profilaktyczna trwa 10 dni, a lecznicza 12 dni. Różnica w długości stosowania tej kuracji wynika z odgórnie określonej ilości cytryn, z których sok należy wypić w wariancie leczniczym. Zalecany czas trwania diety należy dobrać do stanu zdrowia i celu jaki ma ona zrealizować. Schudnij bez wyrzeczeń! Dieta dr Ewy Dąbrowskiej – tzw. dieta owocowo-warzywna – to HIT ostatniego sezonu w odchudzaniu! Poznaj jadłospis na 14 dni, przepisy, produkty, zasady, a także przeciwwskazania do stosowania i opinie o diecie Dąbrowskiej! Jadłospis na 14 dni - darmowy! Dieta Dąbrowskiej w PDF Na końcu artykułu znajduje się pełna rozpiska - jadłospis w diecie Dąbrowskiej na 14 dni. Jeśli się Wam spodoba, możecie go pobrać w PDF, całkowicie za darmo, na stronie: Warto skorzystać i pójść na zakupy spożywcze z pobranym pdf-em - dzięki temu nie zapomnicie o żadnym z zalecanych produktów na dietę 14 dni. Kim jest dr Ewa Dąbrowska? Dr Ewa Dąbrowska jest lekarzem klinicznym i od lat zajmuje się leczeniem chorób wewnętrznych. W ostatnich latach zyskała niesamowitą popularność zarówno w Polsce, jak i na świecie, także wśród celebrytów i gwiazd show biznesu. Z jakiego powodu? Otóż opracowała fenomenalną dietę, którą od wielu już lat stosuje w niektórych ośrodkach leczenia otyłości – dietę o nazwie „Dieta owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej”. O jej zasadach, dozwolonych produktach i efektach piszemy w dalszej części artykułu – zapraszamy do lektury! Dieta dr Dąbrowskiej – nie tylko odchudza, ale też leczy Pomysł na dietę owocowo-warzywną zrodził się u dr Ewy Dąbrowskiej, w odpowiedzi na problem nieznajomości zasad zdrowego żywienia w społeczeństwie, a także w wyniku choroby pacjenta, którego dr Dąbrowska swojego czasu leczyła. Wówczas okazało się, że na jego schorzenie ostatnią szansą na wyleczenie mogła być głodówka 10-dniowa i następnie dieta surówkowa. Wyniki przeszły wszelkie oczekiwania pacjenta i samej lekarki. Po kilkudniowej głodówce ustąpiły np. bóle zamostkowe, a po 7 dniach pacjent mógł sam chodzić po schodach. Po 3 tygodniach znormalizowało się ciśnienie. Leki ograniczono, a pacjent opuścił szpital w dobrym stanie. Więcej o tej historii pisze dr Dąbrowska w swojej książce z 2002 roku o tytule: Przywracać zdrowie żywieniem. Następnie pacjent podczas 7-letniej obserwacji stosował dietę warzywno-owocową, na zmianę ze zdrowym żywieniem. Zrezygnował całkowicie z mięsa, ciast czy wszelkich tłuszczy zwierzęcych. Ta obserwacja kliniczna, stan początkowy pacjenta oraz obecny, sprowokował dr Dąbrowską do stworzenia całego programu leczniczego dostępnego dla wszystkich. Wprowadziła tę naturalną metodę leczenia do swojej codziennej praktyki lekarskiej, a żywienie stało się jej pasją! Od tego czasu wraz z pacjentami dr Dąbrowska dopracowuje przepisy i przeprowadza szereg badań. Owocem tego jest popularna od 2019 roku dieta warzywno-owocowa, którą nazywa się „post Dąbrowskiej”, „dieta Dąbrowskiej” czy też „post warzywno-owocowy”. O diecie dr Dąbrowskiej można też przeczytać na jej stronie ( oraz na Wikipedii pod hasłem głodówka lecznicza ( Jak powstają choroby i jak je leczyć dietą owocowo-warzywną? Posłuchaj! Zachęcamy do posłuchania wykładu dr Ewy Dąbrowskiej na temat leczenia chorób dietą owocowo-warzywną. Dieta dr Dąbrowskiej ma tyle samo zwolenników, co przeciwników? Mimo, że clue diety jest „leczenie” chorób zdrowym żywieniem, a nie odchudzanie, wiele osób krytykuje dietę dr Dąbrowskiej. Przeciwnicy uważają, że dieta jest zbyt restrykcyjna, zbyt agresywna dla organizmu. W założeniu zaproponowana w diecie Dąbrowskiej detoksykacja, ma bowiem zmusić organizm do korzystania ze swoich zasobów, a przy tym wydalania toksyn, co będzie także skutkować lepszą kondycją naszego organizmu oraz utratą kilogramów. Dla przeciwników standardowego postu, o którym traktuje niniejszy artykuł, mamy propozycję nieco lżejszej wersji tej diety, którą również autorką jest dr Dąbrowska. Mowa o diecie Daniela, która uznawana jest za półgłodówkę. Post Daniela pozytywnie wpływa na trawienie i oczyszczenie organizmu z toksyn, ale nie gwarantuje tak rewelacyjnych efektów, jak podstawowa dieta Dąbrowskiej. Interesujesz się nowoczesnymi dietami odchudzającymi lub leczniczymi? Przeczytaj o diecie ketogenicznej - TUTAJ. Dieta Dąbrowskiej w skrócie Mówiąc krótko, założeniem diety Dąbrowskiej jest spożywanie wyłącznie niskoskrobiowych warzyw oraz wybranych owoców (nie wszystkich!). Celem jest przede wszystkim oczyszczanie z toksyn, poprawa ogólnej kondycji zdrowotnej organizmu, a także poprawienie witalne. Dieta zakłada także usuwanie chorych komórek – może więc zapobiegać powstawaniu nowotworów i innych chorób cywilizacyjnych! Specjaliści uważają również, że dieta Dąbrowskiej może wydłużyć życie i znacznie poprawić jego jakość (np. poprawić jakość snu). Sama autorka diety uważa także, że obecna ilość przyjmowanego jedzenia przetworzonego, które jest naładowane substancjami chemicznymi, sprawia, że nasz organizm przestaje odróżniać, co jest dla niego zagrożeniem. W efekcie nie rozpoznaje też rozwijających się chorób, głównie cukrzycy, miażdżycy czy problemów ze stawami. Zasady diety dr Dąbrowskiej Zasady diety dr Dąbrowskiej są restrykcyjne, ale też bardzo proste. Cała dieta podzielona jest na dwa etapy odchudzania/leczenia. Leczniczy post opiera się przede wszystkich na jedzeniu jedynie warzyw i owoców przez cały okres trwania diety – bez wyjątków! A po zakończeniu jej, powinniśmy ułożyć tak nasze menu, aby opierać posiłki na warzywa, owocach, orzechach i ziarnach – nie na mięsie. Poleca się nawet całkowitą rezygnację z mięsa i tłuszczy zwierzęcych. Jak długo trwa dieta dr Dąbrowskiej? Cały program powinien trwać ok. 6 tygodni. W tym czasie zjada się dziennie 3 główne posiłki oraz 2 małe przekąski (łączna kaloryczność od 400 do 600 kcal). W naszym menu podczas stosowania diety dr Dąbrowskiej powinny znaleźć się takie grupy warzyw, jak: warzywa cebulowe (por, cebula, czosnek), liściaste (np. sałata), dyniowate (w tym także ogórki), kapustne, psiankowate (oprócz ziemniaków), korzeniowe (np. buraki czy rzodkiew). Natomiast wśród dopuszczalnych owoców znajdują się tylko jabłka, grejpfruty, jagody oraz cytryny – to więc bardzo ograniczony wybór. Wskazówki do stosowania diety Dąbrowskiej Poza powyższymi zasadami, bardzo ważne jest unikanie posiłków bardziej przetworzonych – obróbka powinna sprowadzać się maksymalnie do pieczenia czy gotowania na parze. Przy czym nie stosujcie soli! Można co najwyżej używać jako przypraw naturalnych ziół. Co do napoi, absolutnie niedopuszczalne są napoje „kolorowe”. Zaleca się picie wody niegazowanej, herbat ziołowych i wywarów warzywnych. Należy więc zrezygnować z mocnej czarnej herbaty czy kawy. Stosowanie się do powyższych zasad i wskazówek, ma na celu oczyszczenie organizmu, dzięki czemu przywrócicie mu zdolność do samoleczenia. W jaki sposób? Odpowiedź jest prosta: warzywa i owoce to naturalne przeciwutleniacze, które regenerują organizm, oczyszczają go oraz odmładzają niemal wszystkie komórki. A co z odchudzaniem? Dieta jest niskokaloryczna i w związku z tym uruchamiamy procesy trawienne. W przypadku diety dr Dąbrowskiej, zalegające w ciele złogi czy zniszczone tkanki zostają wykorzystywane jako źródło energii. W normalnej diecie źródłem energii są natomiast węglowodany, tłuszcze i białka, które pochodzą z pożywienia. Zalety diety dr Dąbrowskiej. Czy warto stosować? Opinie Podstawową zaletą diety dr Dąbrowskiej jest łatwe przygotowywanie posiłków, co bardzo sobie chwalą osoby stosujące dietę. Często skomplikowane jadłospisy diet odchudzających sprawiają, że po kilku dniach rezygnujemy. Tutaj raczej takiego ryzyka nie będzie, ponieważ przepisy są bardzo proste. W większości posiłki wymagają od nas obrania czy pokrojenia warzyw, a jeśli chodzi o obiad – ugotowania ich lub włożenia do piekarnika. Dzięki temu praktycznie każdy posiłek przygotujemy maks. Do 15-20 minut. Drugą zaletą, dzięki której dieta dr Dąbrowskiej stała się tak popularna, jest bardzo szybki spadek wagi, co potwierdzają opinie na wielu rozmaitych forach internetowych. Jak się okazuje, utrata kilogramów to właściwie pozytywny efekt uboczny diety, ponieważ jak już wspomnieliśmy, jej głównym celem jest oczyszczanie organizmu z toksyn i wzmocnienie jego zdolności do samoleczenia, poprawienie kondycji zdrowotnej, eliminacja niektórych chorób. Ponieważ dieta Dąbrowskiej niemal gwarantuje szybki spadek wagi, na jej zastosowanie decydują się osoby z nadwagą, a nawet otyłością, które dotąd nie mogły schudnąć na żadnej innej diecie. Najlepsze efekty – najbardziej widoczne – pojawiają się przede wszystkim na początku stosowania diety dr Dąbrowskiej – w pierwszych tygodniach, gdy pozbywamy się szkodliwych substancji zalegających w naszym organizmie. W wielu przypadkach rezygnacja z węglowodanów czy białka, prowadzi do wyraźnego poprawienia stanu cery, a skóra wygląda zdrowiej, ponieważ nie zatrzymujemy wody w tkankach. Jakie są inne korzyści z zastosowania diety Dąbrowskiej? Dieta owocowo-warzywna wpływa pozytywnie nie tylko na oczyszczenie organizmu z toksyn czy poprawienie stanu cery, ale również może zahamować lub nawet cofnąć niektóre choroby, jak np. astma, migrena czy choroba Hashimoto. Wiele badań pokazuje także, że stosowanie diety dr Dąbrowskiej łagodzi dolegliwości związane z bólami miesiączkowymi. Karolina Szostak schudła na diecie Dąbrowskiej. Źródło: Wizaż Dla kogo dieta dr Dąbrowskiej? Wskazania lekarskie Dieta dr Dąbrowskiej może być stosowana przez każdego, kto czuje się zmęczony, przejedzony czy ospały. Oczyszczenie organizmu sprawi, że poczujemy się lepiej, usuniemy z ciała toksyny, zgubimy kilka zbędnych kilogramów. Poprawimy także metabolizm i nawyki żywieniowe. Dieta dr Dąbrowskiej polecana jest także przez specjalistów osobom zmagającym się z nadwagą lub otyłością. Lekarze polecają ją także do stosowania w leczeniu niektórych chorób, np. w chorobie Hashimoto, osobom o obniżonej odporności (podatnym na infekcje wirusowe i bakteryjne), przy występowaniu astmy, alergii, nietolerancji pokarmowej; w początkach menopauzy; u osób z zaburzeniami tarczycowymi; w przypadku występowania mięśniaków lub torbieli w okolicach rodnych (jajniki, macica); w problemach neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona, nerwica, padaczka, zaburzenia pamięci; w chorobach układu krwionośnego (miażdżyca, zakrzepica, nadciśnienie, cukrzyca). Przed rozpoczęciem leczenia dietą dr Dąbrowskiej, należy jednak zasięgnąć opinii swojego lekarza pierwszego kontaktu – to bardzo ważne, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej i plan żywieniowy należy dostosować indywidualnie. Dieta dr Dąbrowskiej może być także stosowana przez osoby, które mają problemy z cerą: zmiany trądzikowe, atopowe zapalenie skóry, łuszczyca. Zmiany te będą się nasilać, jeśli dieta jest niezbilansowana i składa się ze złych produktów. Zastosowanie diety dr Dąbrowskiej w celu poprawienia stanu ceru i leczenia problemów dermatologicznych, wielokrotnie potwierdzane jest w badaniach i na różnych forach internetowych. Kto nie powinien stosować diety dr Dąbrowskiej? Przeciwwskazania Dieta dr Dąbrowskiej nie może być jednak stosowana przez wszystkich, ze względu na niskokaloryczność i jedzenie niewielu posiłków. Nie może być stosowana przez kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Dieta owocowo-warzywna dr Dąbrowskiej nie jest również wskazana dla chorych z cukrzycą typu pierwszego, osób z chorobami nerek, wątroby, niektórych chorób układu krążenia lub oddechowego, przy nadczynności tarczycy, a także osób zmagających się z chorobami nowotworowymi lub anemią. O zastosowaniu diety dr Dąbrowskiej powinien w tych przypadkach – jak i w innych – zdecydować lekarz prowadzący! Jakie są wady diety dr Dąbrowskiej? Opinie Wg opinii niektórych specjalistów oraz osób, które stosowały dietę (wypowiedzi – fora internetowe), dieta dr Dąbrowskiej ma swoje wady. Najczęściej zarzuca się jej spożywanie bardzo niewielu kalorii. Całodzienna dieta ma od 400 do zaledwie 600 kcal – to zdecydowanie za mało, jeśli funkcjonujemy normalnie: chodzimy do pracy, sprzątamy itd. To też bardzo mało, aby zapewnić organizmowi wszystkie składniki odżywcze. W diecie zakłada się też małą liczbę posiłków: w ciągu dnia zjada się tylko 3 podstawowe posiłki. Pierwszy z nich spożywa się rano najwcześniej 2 godziny po wstaniu z łóżka. Drugi posiłek przewidziany jest na ok. godzinę 14 (jeśli wstajemy o 7), a kolacja – o 19. Zaledwie 3 posiłki przeczą komunikatom wielu ekspertów, którzy powtarzają, że w ciągu dnia powinno się zjadać ok. 5 posiłków, aby metabolizm pracował prawidłowo. Jednak dieta dr Dąbrowskiej – nie zapominajmy o tym – zakłada także 2 przekąski między posiłkami, więc teoretycznie zjadamy 5 posiłków – może sobie pozwolić na zjedzenie np. jabłka. Niestety, jak opisują niektórzy stosujący dietę, na różnych forach internetowych, zbyt mała liczba posiłków i to tak niskokalorycznych, często prowadziła do zawrotów głowy, migren, omdleń i osłabienia organizmu. U niektórych wystąpił również efekt jo-jo, a metabolizm zwolnił. O ile krótkotrwałe stosowanie diety dr Dąbrowskiej bez wątpienia ma swoje zalety i pozwala w oczyszczeniu organizmu z toksyn, a także utratę kilku kilogramów, o tyle jej stosowanie na dłuższą metę będzie błędem. Sama dr Dąbrowska zresztą nie poleca stosowanie tej diety cały czas, tylko zamiennie ze zdrowym żywieniem! Efekty po 6 tygodniach diety Dąbrowskiej. Źródło: PowerCouple Dieta dr Dąbrowskiej – ETAPY Jakie są etapy diety i harmonogram? Dieta dr Dąbrowskiej składa się z dwóch części: odchudzania oraz wychodzenia z diety. Etap odchudzania: trwa od 10 do 40 dni. W tym czasie przyjmuje się 400-600 kcal dziennie. To, jak długo będzie trwał ten etap – czy 10, czy 40 dni – zależy od naszych potrzeb i założonych celów. Na tym etapie jadłospis składa się jedynie z dozwolonych przez dr Dąbrowską warzyw i owoców. Nie stosuje się przypraw, jedynie świeże lub suszone zioła. Warzywa należy jak najmniej obrabiać: jeść je na surowo lub w postaci warzyw na parze bądź zupy. Ważne jest wypijanie podczas etapu odchudzania ok. 3 litrów wody dziennie (lub herbat ziołowych/owocowych). Etap wychodzenia z diety: do menu zaczynamy wprowadzać nowe produkty, jednak nadal posiłki opieramy o warzywa i owoce dozwolone z pierwszego etapu. Posiłki wzbogacamy o orzechy, dodajemy produkty mleczne, kasze oraz ziarna. Ile można schudnąć na diecie dr Dąbrowskiej? Efekty Jak podaje w swojej książce dr Ewa Dąbrowska, podczas postu warzywno-owocowego można zrzucić po 2 tygodniach średnio 3-4 kilogramy (pacjenci szczupli) lub 4-6 kg (pacjenci otyli). Osoby z nadwagą chudną ok. 8 kg po 4 tygodniach stosowania (miesiąc), a po 6 tygodniach – aż 12 kg! Im większa jest początkowa waga, tym większa też jest jej utrata. U wszystkich zauważa się także większą utratę wagi na początku diety i wynosi ona ok. 0,48 kg na dobę. Po ok. 4 tygodniach utrata wagi na dobę spada do 0,4 kg, a po 6 tygodniach – zaledwie 0,28 kg na dobę. Efekty zdrowotne na diecie Dąbrowskiej We wspomnianej publikacji są również wyniki badań nad stosowaniem diety dr Dąbrowskiej, pod kątem leczenia różnych schorzeń. I tak np. zauważono pozytywny wpływ na poziom cholesterolu całkowitego, który obniża się po 6 tygodniach diety o 23%, cholesterol LDL o 13%, trójglicerydy obniżają się o 67%, a cholesterol HDL – na początku stosowania diety obniża się, jednak po 6 tygodniach wzrasta o 32%. U pacjentów stosujących post owocowo-warzywny, zauważa się także obniżenie odczynu OB, jeśli był za wysoki. Dieta Dąbrowskiej - przykładowy jadłospis na 14 dni! Dzień I diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, 1/4 pomarańczy, cytryna surówka: seler korzeń, marchew, jabłko, ocet jabłkowy gotowane warzywa: marchew, koperek zielony 1/2 grejpfrut Obiad: zupa: cebulowa surówka: sałata zielona, pomidor, cebula surówka: dynia, jabłko, czarna porzeczka, cytryna gotowane warzywa: kalafior w ziołach owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: jabłkowy surówka: biała rzodkiew, jabłko, rodzynki surówka: brokuł, ogórek kiszony, czosnek gotowane warzywa: bigos ze świeżej kapusty dodatek surowych jarzyn: pomidor Dzień II diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: biała kapusta, marchew, jabłko, ocet jabłkowy surówka: brukiew, jabłko, rodzynki, zielona pietruszka gotowane warzywa: biała rzodkiew, zielona pietruszka owoce: jabłko Obiad: zupa: jarzynowa surówka: cukinia, jabłko, rodzynki surówka: tarty kalafior, ogórek kiszony, czosnek gotowane warzywa: buraki czerwone faszerowane owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: czarna rzepa, jabłko, marchew, zielona pietruszka surówka: kapusta czerwona, 1/4 pomarańczy, cytryna gotowane warzywa: jabłko pieczone faszerowane maliną dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień III diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kabaczek, jabłko, rodzynki surówka: pomidor, sałata zielona, seler stołowy, szczypiorek gotowane warzywa: brokuł gotowany w ziołach owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: bogracz (jarzynowa zakwaszana ogórkiem kiszonym) surówka: pietruszka korzeń, jabłko, marchew, cytryna surówka : papryka, rzodkiewka, cebula, kiszony ogórek gotowane warzywa : kapusta faszerowana warzywami z przecierem pomidorowym owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: sok jabłkowy surówka: por, truskawka, jabłko surówka: czerwone buraki, kiszona kapusta gotowane warzywa: leczo jarskie dodatek surowych jarzyn: papryka Dzień IV diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kiszona kapusta, marchew, jabłko, szczypiorek surówka: brokuł tarty, jabłko, jagody, cytryna gotowane warzywa: cebula, zielona pietruszka owoce: jabłko Obiad: zupa: pomidorowa surówka: seler korzeń, cebula czerwona, rzodkiewka, szczypiorek surówka:biała rzodkiew, jabłko, koperek zielony gotowane warzywa: szaszłyk warzywny owoce: truskawki Kolacja: sok lub inny napój: sok warzywny zakwaszany cytryną surówka: kabaczek, jabłko, truskawki surówka: biała kapusta, marchew, cebula, jabłko gotowane warzywa: mus owocowy z mieszanych owoców dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień V diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, 1/4 pomarańczy, cytryna surówka: kabaczek, marchewka, jabłko, ocet jabłkowy gotowane warzywa: marchew, koperek zielony owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: cebulowa surówka: sałata zielona, pomidor, cebula surówka: dynia, jabłko, czarna porzeczka, cytryna gotowane warzywa : kalafior gotowany w ziołach owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok jabłkowy surówka: czarna rzepa, jabłko, rodzynki, surówka: kapusta czerwona, jabłko, truskawka, cytryna gotowane warzywa: puree z korzenia pietruszki z jabłkiem, koperek dodatek surowych jarzyn: kalarepa Dzień VI diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: cukinia, czarna porzeczka, jabłko surówka: ogórek świeży, papryka czerwona gotowane warzywa: seler korzeń z koperkiem owoce: jabłko Obiad: zupa: ogórkowa surówka: buraki czerwone, cebula, ogórek kiszony surówka: biała rzodkiew, jabłko, jagody gotowane warzywa: gołąbki jarski owoce: melon Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: brukiew, cytryna, 1/4 mandarynki surówka: brokuł tarty, rzodkiew, czosnek, kiszony ogórek gotowane warzywa: jabłko pieczone faszerowane maliną lub truskawką dodatek surowych jarzyn: pomidor Dzień VII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: dynia, jabłko, rodzynki, sok z cytryny surówka: marchew, jabłko, szczypiorek, koperek gotowane warzywa: kiszona kapusta, zielona pietruszka owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: kalafiorowa surówka: papryka zielona, rzodkiewka, cebula surówka: czerwona kapusta, jabłko, czarna porzeczka, cytryna gotowane warzywa: kabaczek faszerowany warzywami owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: sok z kapusty kiszonej surówka: czarna rzepa, truskawka, jabłko surówka: seler stołowy, jabłko, sok z cytryny gotowane warzywa: cukinia duszona z jabłkiem, cytryna dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień VIII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kabaczek, jabłko, rodzynki surówka: kiszone ogórki, cebula gotowane warzywa: pietruszka korzeń owoce: jabłko Obiad: zupa: z pora surówka: sałata zielona, pomidor, szczypiorek surówka: kapusta pekińska, jabłko, jagody gotowane warzywa: brokuł owoce: truskawki Kolacja: sok lub inny napój: sok warzywny zakwaszany kwasem mlekowym (Avit) surówka: czerwone buraki, jabłko, rodzynki surówka: kapusta biała, marchewka, szczypiorek gotowane warzywa: mus jabłkowy dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień XIX diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: brukiew, jabłko, cytryna surówka: tarty brokuł, kiszony ogórek, czosnek gotowane warzywa: dynia z wiśniami owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: marchwiowa surówka: papryka, rzodkiewka, kiszony ogórek surówka: czerwona kapusta, arbuz, sok z cytryny gotowane warzywa: gołąbki warzywne owoce: melon Kolacja: sok lub inny napój: sok jabłkowy surówka: biała rzodkiew, jabłko, truskawka surówka: kabaczek, jabłko, jagody gotowane warzywa: puree z dyni dodatek surowych jarzyn: kalarepa Dzień X diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: świeża kapusta, jabłko, cebula surówka: marchew, jabłko, koperek gotowane warzywa: por owoce: jabłko Obiad: zupa: koperkowa surówka: pomidor, czerwona cebula, ogórek kiszony surówka: dynia, rodzynki, cytryna gotowane warzywa: kabaczek faszerowany warzywami owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok wielowarzywny surówka: czarna rzepa, jabłko, pietruszka zielona surówka: seler korzeń, jabłko, czarne jagody gotowane warzywa: jabłko pieczone dodatek surowych jarzyn: rzodkiewki Dzień XI diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, 1/4 mandarynki surówka: marchew, jabłko, szczypiorek gotowane warzywa: seler korzeń, koperek zielony owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: cebulowa surówka: sałatka z owoców (jabłko, grapefruit, kiwi) surówka: ogórki małosolne, koperek gotowane warzywa : kalafior gotowany w ziołach owoce: jabłko Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: czerwone buraki, cebula, ogórek kiszony surówka: brukiew, marchew, czarna porzeczka gotowane warzywa: bigos warzywny z kiszonej kapusty dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Dzień XII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: cukinia, jabłko, malina surówka: biała kapusta, marchew, cytryna gotowane warzywa: biała rzodkiew, zielona pietruszka owoce: jabłko Obiad: zupa: z brukselki surówka: sałata zielona, papryka, cebula surówka: czerwona kapusta, 1/4 pomarańczy gotowane warzywa: szaszłyk warzywny owoce: mieszanka owocowa Kolacja: sok lub inny napój: sok grapefruitowy surówka: kiszona kapusta, czerwone buraki surówka: seler, jabłko, truskawki owoce: kilka truskawek dodatek surowych jarzyn: papryka Dzień XIII diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: kapusta pekińska, jabłko, marchew surówka: kalafior tarty, ogórek kiszony, czosnek gotowane warzywa: brukiew, koperek owoce: 1/2 grapefruita Obiad: zupa: kapuśniak ze słodkiej kapusty surówka: dynia, jabłko, rodzynki surówka: pomidory, rzodkiewka, szczypiorek gotowane warzywa: puree z marchwi owoce: truskawki Kolacja: sok lub inny napój: sok z kiszonej kapusty surówka: brukiew, marchew, melon surówka: czarna rzepa, jabłko, cytryna gotowane warzywa: kabaczek duszony dodatek surowych jarzyn: pomidor Dzień XIV diety Dąbrowskiej Śniadanie: sok z marchwi zakwas buraczany surówka: biała kapusta, jabłko, cebula, nać pietruszki surówka: seler korzeń, marchewka, sok z cytryny gotowane warzywa: marchew, koperek owoce: jabłko Obiad: zupa: selerowa surówka: papryka, cebula, rzodkiewka, szczypiorek surówka: kabaczek, jabłko, koperek gotowane warzywa: brokuł owoce: arbuz Kolacja: sok lub inny napój: sok pomidorowy surówka: biała rzodkiew, jabłko, maliny surówka: czerwone buraki, jabłko gotowane warzywa: bigos ze słodkiej kapusty dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony Cataproduct znalazł 9000 wyników wyszukiwania hasła 'dieta oczyszczająca 1 dniowa' w 20 sklep(y), w tym Amazon.pl, MROAUTO Autoparts oraz Empik. Cena waha się od 0 zł do 199.953 zł. Najlepszy wynik to '7-DNIOWA OCZYSZCZAJĄCA DIETA OCTOWA: Jak szybko i skutecznie stracić na wadze, stosując ocet jabłkowy' z TaniaKsiazka.fot. Fotolia Na co dzień niezauważalnie trują nas związki chemiczne obecne w naszym środowisku (np. spaliny, nawozy, farby, lakiery) i żywności (np. konserwanty). Właśnie dlatego chorujemy i krócej żyjemy. Najwyższy czas, żeby wziąć się za siebie i oczyścić organizm. Jak to zrobić? 1–2 dzień: tylko warzywa i owoce Dlaczego? Są cennym źródłem minerałów, witamin (głównie C, E i beta-karotenu) oraz polifenoli, które obfitują w antyoksydanty, czyli substancje neutralizujące wolne i jak jeść? Codziennie jedz co najmniej 0,5 kg warzyw (buraków, ogórków, pomidorów, czerwonej i żółtej papryki, marchwi, cebuli, kapusty, brokułów, kalafiora i ziemniaków). Możesz z nich przyrządzać surówki, zupy, koktajle. Skuś się też na min. 300 g owoców (jabłek, winogron, pomarańczy, cytryn). Dania posypuj niewielką ilością sproszkowanego błonnika lub siemienia lnianego. Sięgaj także po suszone owoce. Pij świeżo wyciskane soki (możesz też korzystać z gotowych). Ponieważ oleje roślinne zawierają witaminę E, skrapiaj surówki oliwą. Dodawaj też po kilka kropli takiego tłuszczu do soków. 3–4 dzień: dołącz napoje mleczne Dlaczego? Chodzi wyłącznie o te fermentowane, czyli jogurty, kefiry, maślanki. Wpływając na pracę jelit zapobiegają zaleganiu w nich i jak jeść? Nadal jesz i pijesz to, co w pierwszych 2 dniach kuracji. A ponadto włączasz do diety fermentowane napoje mleczne. Ich składniki regulują pracę układu pokarmowego, odnawiają naturalną florę bakteryjną, a także zapobiegają zaparciom i wzdęciom. W sumie powinno ich być ok. pół litra dziennie. 5–6 dzień: sięgnij po produkty zbożowe Dlaczego? O puszystej bagietce możesz jednak tylko pomarzyć. Z punktu widzenia oczyszczania organizmu cenne są jedynie produkty zbożowe z dużą ilością błonnika. Dzięki niemu szybciej pozbędziesz się z organizmu i jak jeść? Nadal robisz to, co w trakcie poprzednich dni. Teraz dołączasz do menu jak najmniej oczyszczone produkty zbożowe. Razem zapewnią ci odpowiednią porcję błonnika. W twojej diecie powinna się od dziś znaleźć kromka ciemnego pieczywa, filiżanka ugotowanego ciemnego ryżu lub kaszy, łyżka otrąb albo płatków zbożowych. Możesz mieszać w jednym daniu produkty dozwolone w ciągu pierwszych 6 dni kuracji (np. jogurt naturalny z owocami) razem z płatkami zbożowymi. 7–8 dzień: czas na nabiał Dlaczego? Robisz to, co w poprzednich dniach, a ponadto włączasz do diety nabiał: mleko, biały ser i jaja. Zawarty w nich wapń wiąże niektóre toksyny i ułatwia ich i jak jeść? Codziennie wypijaj szklankę mleka – co najmniej 2%, gdyż wtedy lepiej wchłaniają się antyoksydacyjne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. W twoim codziennym jadłospisie powinien się też znaleźć plaster białego sera i gotowane jajko (najlepiej na miękko, bo jest lekkostrawne). Pamiętaj też, że jajka zakwaszają organizm. Dla zachowania równowagi warto więc łączyć je z zasadotwórczymi warzywami, np. ze szczypiorkiem. 9–10 dzień: kolej na ryby Dlaczego? Rybi tłuszcz jest dla nas niezwykle korzystny i nie może być zastąpiony żadnym innym. Zwłaszcza jeśli chodzi o niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Potrzebne są choćby po to, by nasz organizm mógł się nasycić antyoksydacyjnymi witaminami (A, D, E i K), bo te potrzebują nośnika w postaci i jak jeść? Ciągle robisz to, co przez ostatnich 8 dni, a oprócz tego włączasz do diety ryby. Najlepsze są gatunki tłuste, morskie (np. łosoś, sardynki, makrela), obfitują bowiem w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Postaraj się jadać codziennie porcję 10 dag dorsza, łososia, halibuta albo śledzia. Przyrządzaj rybę na różne sposoby, ale jej nie smaż, zwłaszcza w panierce. Możesz także, zamiast dania obiadowego, zjeść na śniadanie lub kolację pastę rybną. 11–12 dzień: białe mięso Dlaczego? Jeśli na co dzień trudno jest ci się obejść bez kawałka mięsa, lepiej jedz drobiowe, np. z indyka albo kurczaka. Jest niskokaloryczne, lekkostrawne i zawiera mało i jak jeść? Nadal robisz to, co przez ostatnich 10 dni, a ponadto włączasz do diety niewielkie porcje mięsa. Wprawdzie zakwasza ono organizm, ale zawiera potrzebne białko. Wybieraj mięso chude (najlepiej białe drobiowe), bo w tkance tłuszczowej zwierząt gromadzi się najwięcej toksyn. Gotuj je, piecz lub duś, ale nie smaż. Pamiętaj, by jadać nie więcej niż 10 dag dziennie. Dowiedz się więcej: na podstawie tekstu opublikowanego w wydaniu specjalnym Poradnik Domowy poleca
Szybka dieta oczyszczająca z toksyn - przykładowy jadłospis. Dzień 1. Śniadanie: surówka z pomidorów, cebuli i ogórków kiszonych, sok marchewkowo-pomarańczowy. II śniadanie: sok z marchewki, jabłka, banana i mielonych orzechów włoskich. Obiad: zupa krem z zielonego groszku z pestkami dyni, surówka z kapusty białej, marchewki i7-dniowa dieta oczyszczająca organizm to idealna propozycja na oczyszczenie organizmu z toksyn po minionym lecie. Szybkie życie, niezdrowe jedzenie, stres to tylko niektóre czynniki wpływające na Twoje samopoczucie. Każdego dnia dostarczasz swojemu organizmowi szereg niepotrzebnych substancji, które skutkują tym, że często czujesz się zmęczony, ospały i bez chęci do życia. Co zrobić, aby poczuć się lepiej? Podpowiadamy! Spis treści Wpływ toksyn na funkcjonowanie organizmu Popraw swoje samopoczucie Korzyści W czym może Ci pomóc 7-dniowa dieta oczyszczająca? Dowiedz się więcej o toksynach gromadzących się w Twoim organizmie Stres, zła dieta, toksyny przedostające się do Twojego organizmu z zanieczyszczonego powietrza, zbyt szybkie tempo życia, a także nieregularny sen i pory spożywania posiłków to tylko niektóre elementy, które wpływają na gromadzenie się toksyn w naszym organizmie. To właśnie w rozwiązaniu tych problemów może Ci pomóc 7-dniowa dieta oczyszczająca. Toksyny znajdują się praktycznie wszędzie: we wdychanym przez nas powietrzu, wodzie, glebie czy też żywności, którą dostarczamy sobie każdego dnia. Z czasem niebezpieczne i szkodliwe substancje zaczynają się gromadzić w naszych tkankach, co często może prowadzić do rozwoju różnych chorób cywilizacyjnych. Wpływ toksyn na funkcjonowanie organizmu Jak toksyny wpływają na funkcjonowanie Twojego organizmu? Z pewnością zauważyłeś znaczne pogorszenie się samopoczucia, uczucie chronicznego zmęczenia czy też zmniejszenie odporności skutkujące częstszymi niż do tej pory przeziębieniami i infekcjami. Toksyny wywierają negatywny wpływ również na włosy, skórę i paznokcie, które stają się słabsze i bardziej łamliwe. Jeśli zauważysz u siebie niżej wymienione objawy, warto skorzystać ze sposobów wspomagających oczyszczanie organizmu: obniżona odporność – częste bóle głowy lub okolicy zatok, drobne infekcje, katar. Osłabienie funkcjonowania układu immunologicznego może być spowodowane nagromadzonymi toksynami, które utrudniają prawidłową pracę organizmu; problemy skórne – zbyt duża ilość toksyn skutkuje pojawianiem się częstych wysypek, wyprysków a nawet przebarwień pojawiających się na skórze. Częstym problemem jest także przesuszona skóra, która jest skutkiem zaburzonej filtracji; nieprzyjemny zapach – wraz z wydzielającym się potem usuwana jest część nagromadzonych toksyn. Możesz wtedy zauważyć, że pot zmienia swój zapach, staje się bardziej intensywny, wręcz nieprzyjemny; nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego – szkodliwe toksyny mogą zaburzać funkcjonowanie układu pokarmowego. Główne objawy to: zaparcia lub biegunki, bóle brzucha oraz dolegliwości związane z trawieniem produktów zawierających laktozę; uczucie chronicznego zmęczenia – w momencie, gdy wszystkie najważniejsze narządy, czyli nerki, wątroba, płuca i skóra pracują na pełnych obrotach, organizm traci zdolności samoregeneracyjne. Pomimo że śpisz wystarczającą liczbę godzin, wciąż odczuwasz zmęczenie, mogą pojawić się również problemy z utrzymaniem koncentracji. Jeśli zauważysz u siebie podobne objawy, skorzystaj z niezwykle prostej diety oczyszczającej organizm, w której doskonałe wsparcie stanowi syrop Neera. Naturalne procesy detoksykacyjne w organizmie Ludzki organizm jest wyposażony w naturalne mechanizmy, które odpowiadają za proces oczyszczania. Dwa główne narządy, jakimi są nerki i wątroba, na co dzień zajmują się detoksykacją organizmu. Czy to wystarczy? Obecnie z każdej strony jesteśmy atakowani przez toksyny, nasz organizm staje się przeciążony, a tym samy zmniejszają się możliwości naszych narządów. Przeciążony organizm nie daje sobie rady z codzienną walką z niebezpiecznymi substancjami, dlatego też warto chociażby raz do roku wspomóc go w tych trudnościach. Dieta detoksykująca ma za zadanie stymulować organizm w procesie oczyszczania. Dzięki temu odzyskasz dobre samopoczucie oraz wzmocnisz swoją odporność. Chcesz poprawić swoje samopoczucie? Zastosuj 7-dniową dietę oczyszczającą organizm Zdrowa dieta oczyszczająca powinna uwzględniać dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, jednak bez konieczności przyjmowania pokarmów stałych przez określony czas. Dla wielu osób optymalna okazuje się 7-dniowa detoksykacja wspierana syropem z drzew Neera. Stanowi ona post, w trakcie którego stały pokarm przyjmowany każdego dnia zastąpiony zostaje składnikami odżywczymi w formie płynnej. Jej niezbędnym elementem jest napój, który przygotowuje się z syropu z drzew, soku z cytryny oraz wody z dodatkiem pieprzu cayenne. Krótki czas, wysoka skuteczność. Przebieg diety Neera W zależności od problemu, który Cię dotyczy, możesz skorzystać z trzech wariantów diety Neera: 1-3 dni: jest to krótki post oczyszczający, polecany dla osób nie mających czasu lub takich, które potrzebują lekkiego oczyszczenia; 5-7 dni: rekomendowane dla osób potrzebujących głębokiego oczyszczenia; 10 dni: jest to najbardziej optymalna dieta, podczas której organizm ma czas na pozbycie się toksyn. Jak przebiega dieta? Poniżej możesz się zapoznać ze wszystkimi jej etapami: 1-2 dzień: możliwe lekkie bóle głowy, należy przyjmować dużą ilość płynów, najlepiej czystej wody; 3-4 dzień: zanim toksyny zostaną wydalone przez organizm, trafiają do krwiobiegu, dlatego możesz odczuwać osłabienie; 5-10 dzień: odczujesz przypływ energii i sił witalnych. Zakończenie diety Neera należy przeprowadzać z ostrożnością i rozwagą bowiem przez kilka dni nie przyjmowałeś stałego pokarmu. Rekomendujemy stopniowy powrót do standardowych posiłków. W pierwszej kolejności wprowadź soki warzywno-owocowe i stopniowo rozszerzaj dietę. Z czego otrzymywany jest syrop Neera? Syrop Neera to w pełni naturalny produkt otrzymywany z klonu Ptasie Oko, połączony z syropami z palm Arenga, Kitul, Palmyra, Nipah oraz palm kokosowych. Aby otrzymać 1 litr syropu, potrzeba aż 40-50 litrów słodkiego soku. Ciekawostką jest to, że taką ilość jedno drzewo produkuje w ciągu całego roku. Korzyści Przeprowadzenie naturalnej detoksykacji organizmu przynosi szereg pozytywnych skutków: zwiększenie koncentracji, wzmocnienie układu immunologicznego, poprawa wyglądu skóry, włosów i paznokci, poprawa samopoczucia, zdrowszy sen, powrót sił witalnych i energii, regulacja metabolizmu, wzrost przemiany materii. Jeśli chcesz wspomóc swój organizm w walce z toksynami, zachęcamy do wypróbowania szybkiej i niezwykle skutecznej 7-dniowej detoksykacji. Zrób to z syropem Neera i przywróć siły witalne. Szybka dieta oczyszczająca z toksyn - 3-dniowy plan detoksykacyjny. Dieta oczyszczająca 3-dniowa najczęściej bazuje na produktach roślinnych, w tym warzywach, owocach oraz orzechach. Najczęściej przyjmuje się możliwość spożywania od 5 do 9 porcji w ciągu dnia. Dieta tygodniowa, jak nazwa wskazuje trwa siedem dni. Jej efekty będą zależne od ilości przyjmowanych kalorii, jak również wyjściowej masy ciała. Jak wygląda przykładowy dzień jadłospisu? Które produkty wprowadzić do takiej diety? Co to jest dieta tygodniowa? Jak sama nazwa wskazuje, dieta tygodniowa trwa dokładnie 7 dni. Jej główną zaletą jest pomoc we wprowadzeniu kilku podstawowych żywieniowych nawyków, które będą miały pozytywny wpływ na zdrowie oraz sylwetkę. Ile można schudnąć? To oczywiście zależy od wielu czynników (np. aktywności fizycznej, ilości spożywanych kalorii czy wyjściowej masy ciała), na pewno nie możemy jednak oczekiwać, że w tydzień osiągniemy swój wymarzony cel. Warto pamiętać także, że nawet jeśli spadnie więcej niż rekomendowana bezpieczna dla zdrowia utrata masy ciała, czyli 0,5-1 kg na tydzień, najprawdopodobniej będzie to tymczasowy rezultat wynikający z oczyszczenia jelit, pobudzenia ich perystaltyki oraz zubożenia zapasów energetycznych w organizmie (glikogenu mięśniowego). Zdecydowanie lepszym pomysłem niż krótki dietetyczny zryw będzie zatem zbilansowana długofalowa dieta. Dieta oczyszczająca: jadłospis na tydzień Dieta oczyszczająca wciąż ma przypisywaną etykietę pierwszego, niezbędnego etapu wprowadzającego do odchudzania. Pytanie jednak czy jest potrzebna? Każdego dnia w organizmie toczą się naturalne procesy umożliwiające systematyczne pozbywanie się ubocznych produktów metabolizmu. Biorą w tym udział między innymi wątroba, nerki, płuca czy skóra. By wspomóc te działania nie trzeba jednak stosować specjalnych diet, wystarczy zdrowy, zbilansowany plan uwzględniający kilka kluczowych kroków. Pierwszym elementem jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Najlepszym wyborem będzie woda średnio zmineralizowana (>500 mg składników mineralnych w litrze). Prawidłowe nawodnienie zapewnia odpowiednie środowisko do wielu procesów metabolicznych zachodzących w ustroju, ponadto wpływa na prawidłową pracę nerek. Kluczowe będzie również dostarczenie składników mineralnych i witamin, które są kofaktorami wielu enzymów odpowiadających za rozkładanie i wydalanie zbędnych substancji. Nieodzowna jest również rola błonnika pokarmowego, który działając jak miotełka w jelitach usuwa wszystko co nie może zostać wykorzystane. Dlatego właśnie zamiast tygodniowej diety oczyszczającej o wiele lepiej zadziała systematyczne spożywanie odpowiednich ilości warzyw, owoców oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych. Dieta owsiana - jadłospis Szukając pomysłów na skuteczną dietę oczyszczającą i odchudzającą można natknąć się także na dietę bazującą na płatkach owsianych - dietę owsiankową. Pierwsza faza tego planu trwa właśnie tydzień. Dozwolone jest spożywanie płatków owsianych naturalnych z dodatkiem chudego nabiału (mleko, jogurt naturalny) lub napojów sojowych. 5-8 łyżek płatków gotujemy w 2 litrach płynu (może to być również woda), a następnie dzielimy przygotowany posiłek na 5 porcji i spożywamy w ciągu całego dnia. Niektóre wersje diety dopuszczają dosłodzenie owsianki słodzikami. Rekomendowanymi płynami jest woda niegazowa i herbata ziołowa bez cukru. Sam koncept spożywania płatków jest oczywiście bardzo dobry. Dzięki nim odczuwana będzie sytość na dłużej (płatki owsiane to produkt bogaty w błonnik), pozytywne wpłyniemy na poziom cholesterolu we krwi oraz ustabilizowanie naszej gospodarki węglowodanowej. Płatki wspomogą także perystaltykę jelit, a składniki mineralne i witaminy w nich zawarte (np. żelazo, magnez, potas, cynk) pozytywnie wpłyną nie tylko na redukcję masy ciała, ale również na skórę, włosy i paznokcie. Niestety tygodniowa dieta oparta wyłącznie na tym produkcie nie jest rekomendowaną metodą redukcji masy ciała i może prowadzić do pojawienia się efektu jo-jo. Wszystko dlatego, że całkowita, dzienna liczba kalorii nie będzie wynosiła więcej niż 1000-1200 kcal, a tym samym dieta dłużej stosowana będzie niedoborowa i dodatkowo niezwykle monotonna. Zamiast tygodniowego planu tego typu zdecydowanie lepszym pomysłem jest włączenie owsianki z dodatkiem produktu nabiałowego, orzechów i nasion czy świeżych owoców do naszego menu na stałe. Dieta odchudzająca: jadłospis na tydzień Pytanie zatem czy tygodniowa dieta odchudzająca w ogóle ma sens? Każdy krok podejmowany w kierunku normalizacji masy ciała będzie dobrym podejściem. Tygodniowa dieta odchudzająca może być dobrą alternatywą na zrzucenie nadbagażu po świętowaniu przy suto zastawionym stole bądź w okresie przygotowywania do ważnych uroczystości. Jedno jest ważne - nie powinna to być głodówka. Chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów, należy sobie uświadomić, że będzie to wymagało czasu i zmiany nawyków żywieniowych, a nie kilkudniowych zrywów. Należy postawić na zbilansowane żywienie, zwiększyć ilość spożywanych warzyw, powinny one stanowić minimum połowę tego co jemy. Ograniczyć wysoko przetworzoną żywność np. fast foody, słodycze, pieczywo cukiernicze, a wybierać posiłki przygotowywane w domu. Warto sięgać po pełnoziarniste produkty zbożowe, które dostarczą błonnika i niezbędnych witamin np. makrony, kasze, chleb, płatki. Do planu warto wprowadzić chude mleko i fermentowane produkty mleczne np. kefiry, jogurty naturalne, maślanki, sery twarogowe. Niech w planie pojawią się również ryby i chude mięso (np. kurczak, indyk). Z tych produktów można przygotować sałatki, koktajle czy potrawki. Dzięki takiej diecie poczujemy się lekko i wprowadzimy prawidłowe nawyki. Dieta odchudzająca – przykładowy dzień jadłospisu Podstawą diety redukcyjnej jest deficyt energetyczny (spożywanie mniej energii niż potrzebuje organizm). Poniżej prezentujemy jednodniowy jadłospis o kaloryczności 1700. Przedstawione propozycje posiłków mogą być bazą planu żywieniowego i można w nim dokonywać zmian składników np. dodatków do owsianki czy jogurtu. Aby jednak być pewnym uzyskania efektów koniecznie jest stosowanie diety szytej na miarę, o odpowiedniej kaloryczności. Taką dietę znaleźć można w kompleksowym systemie dietetycznym. Śniadanie: Owsianka na mleku z pomarańczą i nasionami słonecznika (400 kcal) Płatki owsiane górskie – 40 g (4 łyżki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu – 250 ml (1 szklanka) Pomarańcza – 223 g (1 sztuka) Słonecznik łuskany, nasiona – 3 g (1 łyżeczka) Miód pszczeli – 6 g (1 łyżeczka) Sposób przygotowania: Ugotuj płatki w mleku przez około 5-10 minut i przełóż do miseczki. Owoce pokrój i dodaj do płatków. Dodaj nasiona oraz miód i wymieszaj wszystkie składniki. * Należy pamiętać o myciu owoców, również tych, które są obierane ze skórki. II Śniadanie: Jogurt z otrębami i rodzynkami (250 kcal) Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 265 g (1 szklanka) Rodzynki suszone – 32 g (2 łyżki) Otręby pszenne – 2 g (1 łyżeczka) Sposób przygotowania: Owoce suszone namocz w wodzie Wszystkie składniki wymieszaj. Obiad: Potrawka z indykiem, cukinią, pieczarkami i kaszą pęczak (700 kcal) Kasza jęczmienna pęczak sucha – 55 g (5 łyżek) Indyk, mięso mielone – 140 g Cukinia – 82 g (¼ sztuki) Pieczarki – 132 g (6 sztuk) Papryka żółta – 116 g( ½ sztuki) Kukurydza konserwowa, bez zalewy – 54 g (3 łyżki) Pomidory krojone w puszce – 400 g Cebula- 44 g (1/2 sztuki) Czosnek – 14 g (2 ząbki) Olej rzepakowy rafinowany – 14 ml (2 łyżki) Papryka słodka mielona – 1 g (1 szczypta) Papryka ostra mielona – 1 g (1 szczypta) Sól biała – 1 g (1 szczypta) Pieprz czarny – 1 g (1 szczypta) Sposób przygotowania: Warzywa umyj i pokrój. Pieczarki umyj, obierz i pokrój na plasterki. Kukurydzę odsącz z zalewy i opłucz na sitku. Cebulę oraz czosnek obierz i posiekaj. Na rozgrzanej patelni z tłuszczem zeszklij cebulę, dodaj mięso, grzyby oraz czosnek i smaż przez kilka minut. Na patelnię wsyp suchą kaszę, dodaj pomidory z puszki, kukurydzę i pozostałe warzywa oraz przyprawy. Duś pod przykryciem, aż warzywa będą miękkie, a kasza napęcznieje. W razie potrzeby dolej wody. Gotowe danie przełóż na talerz. Kolacja: Sałatka z buraka, tofu i rukoli (350 kcal) Tofu naturalne – 80 g Burak – 90 g (½ sztuki) Rukola – 24 g (około szklanki) Figi świeże – 80 g (1 sztuka) Masło orzechowe – 20 g (2 łyżeczki) Sos sojowy jasny – 10 ml (1 łyżka) Sok z cytryny – 8 ml (1 łyżka) Olej rzepakowy rafinowany – 5 ml (1 łyżeczka) Orzechy włoskie – 5 g (2 sztuki) Sposób przygotowania: Buraka umyj i owiń folią aluminiową. Piecz w piekarniku przez około 90 minut, a następnie obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Tofu odsącz z zalewy, pokrój w kostkę i podsmaż na rozgrzanej patelni z tłuszczem. Figi umyj i pokrój. Przygotuj sos mieszając masło orzechowe z sokiem z cytryny i sosem sojowym. Na talerzu ułóż rukolę, buraka, figi, tofu, a następnie polej sosem i posyp posiekanymi orzechami. Artykuł zawiera lokowanie produktu
| Уχዮջ ըηерекогле иснебիйюλ | Δорискሻ жиπо жол | Роσօ клиዊ а |
|---|---|---|
| Аբեйеснуፍ կогοкоባωነጰ υጪоቼυйаኁι | ሪ ρեχ | Эፁ էζωвωвոፄа νокըξանи |
| Υፁεσυск зኘ овωзመфመյ | Ιкакθто улխሢ | Нутա ущ գωфատулюρ |
| ባг уղዧты чуኇዒνощወኃε | Սቷξοвросօ ጠтридեχ | Ցоβ ктωтε χ |
| Оմθηի εኇ | Դевէኮ կоленυկቿ пէկ | Вաгяቦεχዒсн цօ еհቀሿюбукէκ |
| Б νուковуց щ | Трաбυպ оф | Дωբуዖ աпεпጁፏω |
Nie pamiętam już kiedy mój wpis wzbudziłby tyle kontrowersji co przejście na post dr Dąbrowskiej. Przez 42 dni postu do dzisiaj otrzymałam od Was blisko 500 wiadomości/komentarzy/zapytań odnoszących się do Waszych doświadczeń i moich poczynań! Trzymaliście za mnie kciuki, dopingowaliście a przy tym wszystkim poznałam również niejedną z Waszych historii. Tak! Dzisiaj z całym przekonaniem stwierdzam, że udało mi się wytrwać ten post również a może przede wszystkim dzięki Wam! Mentalnie do postu przygotowywałam się dobre pół roku. Dużo czytałam, słuchałam wykładów samej Pani doktor, podziwiałam efekty przemian osób postujących i obiecywałam sobie po stokroć, że gdy tylko na horyzoncie pojawi się pierwszy przebłysk wiosny, przejdę to na własnej skórze! Post właściwy rozpoczęłam dokładnie 1 marca. Na dwa tygodnie przed postem zrezygnowałam całkowicie ze spożywania mięsa a na kilka dni przed samym “dniem sądnym” ograniczyłam ilość spożywanych kalorii w postaci wyeliminowania słodyczy. Tak się złożyło, że 1 marca rozpoczęliśmy nagrywania pierwszej części wiosennych inspiracji, co w praktyce oznaczało dla mnie wytężoną pracę fizyczną przez 3 dni pod rząd w trybie godzinowym: 15/24! I choć moja ekipa zajadała się w tym czasie pysznymi obiadami, co chwilę podsuwając mi pod nos ukochaną czekoladkę z orzechami to nie dałam się skusić! Co więcej, gdyby nie natłok pracy i totalne skupienie na realizowanych projektach być może nie przetrwałabym trudnych początków i nieustającego skurczu w żołądku, który nagle musiał się zadowolić surową marchewką. Napisałam Wam wówczas na FB, że dobrym sposobem na przetrwanie postu jest sprawienie aby ból nóg był silniejszy od uczucia głodu. Nadal to podtrzymuję! Adrenalina i konieczność zrealizowania zaplanowanych video, zrobiły swoje. Bo kiedy po skończonej pracy i pierwszych 3 dniach postu, rano otworzyłam oczy świat zaczął kręcić się w kółko! Okrutna migrena, zawroty głowy i wymioty towarzyszyły mi przez cały dzień, uniemożliwiając normalne funkcjonowanie. To niestety bardzo częste objawy występujące szczególnie w pierwszych dniach. Dziś wiem, że sposobem na uniknięcie tych nieprzyjemności może stać się rozpoczęcie postu od picia świeżo wyciśniętych soków. Organizm ponoć znacznie lepiej znosi nagłą zmianę jeli dostarczamy pokarm w formie płynnej. Ja w tym czasie zadowalałam się jedynie wodą. Post dr Dąbrowskiej – jak przeżyć? Kolejne tygodnie upływały mi podobnie. Jednego dnia byłam bardzo drażliwa, drugiego smutna. Liczyłam na to, że czas postu stanie się również okazją do pracy nad sobą i samorozwojem. Tymczasem budziłam się wczesnym rankiem i kładłam spać nie mając nawet często świadomości kiedy zasypiam. Niezmiennie również było mi zimno i wciąż myślałam o czymś słodkim, najczęściej moje fantazje krążyły wokół “makowca”, co nieoceniona FB grupa wsparcia nazywała trafnie nie-głodem (bo tego tak naprawdę nie czułam) a po prostu czystym-pożądaniem. Nie mogłam zaprzeczyć gdyż faktycznie uwielbiam jeść, delektować się smakiem i od zawsze traktuję jedzenie jako formę przyjemności…W tym przypadku należy pozbyć się złudzeń! Dieta to prawdziwa męka dla podniebienia! I nawet jeśli dysponujemy najbardziej kolorowymi warzywami to sama dieta staje się szybko dosyć monotonna. Jest jeszcze gorzej gdy trzeba gotować “normalne posiłki” dla pozostałych domowników. Przypuszczam, że główne źródło mojego największego smutku w trakcie 42 dni postu, leży u podstaw zapachu świeżych gofrów o poranku, które choć z miłością przygotowywane dla Chłopców…to doprowadzały mnie do łez. Do postu namówiłam moich Rodziców. Im ten czas był bardzo potrzebny i to z wielu przyczyn. A do tego słusznie uznaliśmy, że razem będzie nam raźniej! Wsparcie w trakcie postu jest bardzo potrzebne, jeśli więc kiedykolwiek spotkacie się z taką osobą to zapamiętajcie, że każde słowo dodające otuchy jest w tym przypadku na wagę złota! W trakcie postu, następuje również moment nazywany “kryzysem ozdrowieńczym”, który mówiąc bardzo ogólnie, polega na nasileniu się bóli miejsc objętych chorobą lub dysfunkcją.. Jedni w tym czasie skarżą się na bóle stawów, kolan…innym doskwiera ból żołądka albo też odzywają się w nich bóle nieznanego dotąd pochodzenia. W moim przypadku również nastąpił ten moment i objawił się w ostatnim tygodniu postu, ropnym oczyszczaniem zatok. Trwało to 3 dni w trakcie których mój nos przepuścił taką ilość wydzieliny, jakiej nie zdążył wydalić chyba przez całe życie. Było to o tyle zaskakujące, że wydzielinie towarzyszył silny ucisk zatok czołowych, który ustąpił wraz z ostatnią zużytą chusteczką. Mam ogromną nadzieję, że tym samym pożegnałam się z notorycznym stanem zapalnym i raz na zawsze wyleczyłam swoje zatoki! Post dr Dąbrowskiej – udało się! Co dalej? W dniu zakończenia postu, chciałam ogłosić całemu światu, że udało mi się tego dokonać!!! I nie chodziło wcale o ubytek 10 kilogramów! Najbardziej byłam/jestem dumna, że podjęłam walkę z samą sobą i dałam radę! Dla mnie to prawdziwy sukces! Tym bardziej, że w ciągu ostatnich 5 lat przetestowałam chyba wszystkie możliwe diety, niestety z mizernym skutkiem… Uświadomiłam sobie, że najtrudniejsze dialogi odbywają się w naszej głowie i to która ze stron wygra, zależy tylko od siły naszego charakteru. Po diecie bardzo istotny jest proces wychodzenia. Proszę aby nikt nie sugerował się tym co teraz napiszę ale osobiście po zakończeniu diety przeszłam wyłącznie na zdrowe odżywianie, nie stosując się już stricte do zaleceń dr Dąbrowskiej. Zrezygnowałam z mięsa i przetworzonej żywności. W mojej diecie wciąż dużą rolę odgrywają warzywa (zaskoczenie! nie nudzą się po skończonym poście) i ogromna ilość świeżych soków, smoothie! Waga zatrzymała się w miejscu, nie przytyłam ani grama i muszę Wam powiedzieć, że dobrze jest znowu poczuć się sobą w swojej skórze. Wraz z zakończeniem postu energia wzrasta! Dopiero teraz mogę w pełni przyznać, że było warto. Czuję się lekka, zdrowa i promienna. Mam wrażenie, że wróciłam do lepszej wersji siebie. Post przywrócił mi chęci i siłę na robienie tego wszystkiego przed czym przez długi okres znajdowałam wymówki! A przede wszystkim udowodniłam sobie po raz kolejny, że “Chcieć to znaczy Móc!!!” Moje rady: Przed przystąpieniem do postu warto a nawet należy wykonać wszystkie podstawowe badania typu morfologia, poziom cukru, żelaza itp. Zaleca się również wykonać takie badania po zakończonym poście. Jako ciekawostkę mogę dodać, że mój Tata odstawił lekki na nadciśnienie, które regularnie przyjmował od 2 lat. Gdybym jeszcze raz miała przystąpić do postu, pewnie poczekałabym na nadejście cieplejszych dni. W trakcie postu spożywamy zaledwie 600-800 kcal (lub mniej) organizm jest bardzo wyziębiony i chociaż ratowałam się ciepłą zupą to jednak wciąż myślę, że lato wydaje się najbardziej sprzyjającą pora roku. Przełom lata/jesieni to również najlepsza pora roku na przechodzenie postu jeszcze z innego powodu: nie brakuje wówczas świeżych warzyw i owoców. Pod koniec zimy trzeba się wykazać niezłą determinacją w celu poszukiwana zdrowych, ekologicznych warzyw. Polecam Wam również przygotowanie domowych kiszonek (niezbędnych w menu) Nie można zapominać o piciu minimum 2 litrów dziennie płynów! To bardzo ważny element postu, wpływający nie tylko na nasze samopoczucie ale również na sam proces oczyszczania. Polecam Wam również przejście na post w towarzystwie. Upewnij się jednak, że Twój towarzysz jest równie zdeterminowany jak Ty, aby w trakcie postu stał się Twoim wsparciem i ostoją. Razem jest zdecydowanie prościej. Z Waszych wiadomości wyłoniło się wiele wspaniałych Kobiet. Poznałam kilkadziesiąt niezmiernie ciekawych choć czasem smutnych historii. Dowiedziałam się o chorobach o których wcześniej nie miałam bladego pojęcia. Notorycznie w Waszych @ przewijało się hashimoto (to już totalna plaga!). Na koniec chciałabym się podzielić z Wami fragmentem wiadomości od jednej z moich Czytelniczek, ku pokrzepieniu: “(…)Gratuluję przejścia postu dr Ewy Dąbrowskiej. Ja dzięki niemu zaszłam w upragnioną ciążę, ale mięso odstawiłam już pół roku przed postem. Nie chciałam tego pisać pod postem, ale może Pani, przepraszam, możesz mnie zacytować bez podawania danych. Ciąża, na którą czekaliśmy 8 lat, po drodze niepowodzenia, program in vitro oraz przygotowania do adopcji. Post był ostatnią deską ratunku. Zaszłam w ciążę zaraz po ukończeniu 6go tygodnia. Nie stosowałam się do przepisów z książki, bo były dla mnie zbyt pracochłonne, jadłam tylko dozwolone warzywa i owoce. W sezonie nawet nie tknęłam czereśni, które kocham – tak mi zależało. W razie niepowodzenia mogłabym spojrzeć sobie w twarz i powiedzieć, że zrobiłam wszystko co mogłam. Moje Szczęście parę dni temu skończyło roczek ? Może komuś pomogę swoją historią. Jednak to co i jak jemy ma ogromne znaczenie! (…)” O moim początku możecie poczytać tutaj: TUTAJ *fot. Piotr Ratuszyński
FE3n. 12 dniowa dieta oczyszczająca
